Les souvenirs douloureux, les traumatismes ou certaines expériences de vie peuvent avoir un impact durable sur notre bien-être. Ils peuvent provoquer de l’anxiété, des troubles du sommeil, une perte de confiance en soi ou encore des réactions émotionnelles difficiles à contrôler.
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est aujourd’hui reconnue pour aider à retraiter ces souvenirs et à réduire leur impact émotionnel. Bonne nouvelle : il est désormais possible de bénéficier d’une séance EMDR en ligne, dans un cadre sécurisé et accompagné par un professionnel formé.
Pour les expatriés, les voyageurs ou les personnes vivant loin d’un psychologue francophone, cette solution permet d’accéder à un accompagnement de qualité, où qu’ils se trouvent.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR est une approche psychothérapeutique développée à la fin des années 1980 par la psychologue Francine Shapiro. Elle est utilisée pour aider les personnes à retraiter des souvenirs traumatiques ou des événements qui continuent d’avoir un impact sur leur vie quotidienne.
Le principe est d’aider le cerveau à retraiter des souvenirs qui sont restés « bloqués », afin qu’ils deviennent moins envahissants sur le plan émotionnel.
Aujourd’hui, l’EMDR est utilisée dans de nombreux pays et fait partie des approches recommandées pour le traitement de certains traumatismes psychologiques.
Dans quels cas une séance EMDR peut-elle être indiquée ?
L’EMDR peut être proposée dans différentes situations, notamment lorsque des événements passés continuent d’affecter le présent.
Elle peut être envisagée en cas de :
- Traumatisme après un accident ou une agression.
- Stress post-traumatique.
- Deuil difficile.
- Harcèlement.
- Anxiété persistante.
- Phobies.
- Attaques de panique.
- Faible estime de soi liée à des expériences passées.
- Certaines difficultés émotionnelles liées à l’expatriation ou à un changement de vie.
Chaque situation est unique. Un psychologue formé à l’EMDR évalue toujours si cette approche est adaptée aux besoins de la personne.
Comment se déroule une séance EMDR en ligne ?
Contrairement aux idées reçues, une séance d’EMDR peut être réalisée à distance lorsque le professionnel estime que les conditions sont réunies.
La consultation se déroule généralement en visioconférence, dans un environnement calme où vous pouvez vous sentir en sécurité.
Une séance comprend plusieurs étapes :
1. L’évaluation
Le psychologue prend le temps de comprendre votre histoire, vos difficultés et les événements qui vous amènent à consulter.
2. La préparation
Avant de commencer le retraitement, des techniques de stabilisation sont proposées afin que vous disposiez de ressources pour gérer vos émotions pendant et après la séance.
3. Le retraitement
Le psychologue utilise différentes formes de stimulations bilatérales adaptées à la consultation en ligne (mouvements visuels, stimulations alternées ou autres méthodes cliniquement appropriées).
L’objectif est d’aider le cerveau à retraiter progressivement le souvenir difficile.
4. Le retour au calme
En fin de séance, un temps est consacré à vérifier votre état émotionnel, répondre à vos questions et préparer la suite de l’accompagnement.
L’EMDR en ligne est-elle efficace ?
Les recherches indiquent que, lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel qualifié et que la situation du patient s’y prête, la thérapie EMDR peut également être réalisée à distance.
L’essentiel est que le psychologue évalue la pertinence de ce format et veille à votre sécurité tout au long de l’accompagnement.
Les avantages de l’EMDR en ligne
La consultation à distance présente de nombreux bénéfices :
- Consulter depuis son domicile.
- Éviter les déplacements.
- Accéder à un psychologue francophone, même à l’étranger.
- Maintenir un suivi malgré les voyages ou les déménagements.
- Choisir un environnement familier, souvent rassurant.
Ces avantages sont particulièrement appréciés par les expatriés, les étudiants internationaux et les professionnels en mobilité.
Comment préparer votre séance ?
Pour que la consultation se déroule dans les meilleures conditions, il est conseillé de :
- Choisir un endroit calme et confidentiel.
- Vérifier votre connexion Internet.
- Utiliser un ordinateur ou une tablette avec caméra.
- Prévoir un peu de temps après la séance avant de reprendre vos activités.
- Informer votre psychologue si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si quelque chose vous inquiète.
Pourquoi choisir Nomad Epsy ?
Chez Nomad Epsy, nous accompagnons les francophones vivant partout dans le monde grâce à des consultations psychologiques en ligne.
Notre objectif est de rendre les soins psychologiques accessibles, tout en proposant un accompagnement personnalisé, confidentiel et adapté aux réalités de l’expatriation.
Si une approche EMDR est indiquée, votre psychologue vous expliquera son fonctionnement et vérifiera avec vous si elle est adaptée à votre situation.
Une séance EMDR en ligne peut constituer une solution pertinente pour les personnes souhaitant travailler sur des événements difficiles tout en bénéficiant de la souplesse des consultations à distance.
Si vous vivez à l’étranger ou recherchez un accompagnement psychologique en français, n’hésitez pas à prendre contact avec Nomad Epsy. Un premier échange permettra d’évaluer vos besoins et de déterminer l’approche thérapeutique la plus adaptée à votre situation.
